Фитнес не выходя из дома
Ваш зал – ваши правила
Чтобы быть в тонусе человеку нужны физические нагрузки. Следует различать спорт и фитнес. В первом случае вы проверяете предел своих возможностей, во втором – укрепляете здоровье и поддерживаете себя в хорошей форме. Вне зависимости от поставленной цели, для занятий нужно специально оборудованное место. Рассмотрим доводы в пользу создания спортзала у себя дома.
Источник здоровья
Зачем делать спортзал в доме? Куда проще купить абонемент в фитнес-центр и заниматься там под присмотром опытных тренеров. Это решение подойдет в том случае, если вы не занимаетесь постоянно и спортивные упражнения рассматриваете больше как дань моде. Ситуация кардинально меняется, если вы пристально следите за собой и видите в спорте источник сил и здоровья.
Все знают про пользу физических упражнений. Систематические занятия укрепляют сердце и сосуды, снижая вероятность инфаркта и инсульта, улучшают работу дыхательной системы. Умеренная активность стимулирует иммунитет, защищая организм от болезней.
Человек становится сильнее и выносливее. Не только физически. Кроме мышц спорт укрепляет нервную систему. Благодаря этому повышается внимание и скорость реакции, улучшается координация движений. Фитнес заряжает энергией, держит в тонусе и повышает настроение. Это надежно защищает от окружающих нас стрессов. В сочетании со здоровым образом жизни умеренные занятия спортом продлевают молодость и надолго сохраняют бодрость духа.
Стройное подтянутое тело не просто вызывает восхищение. Это показатель успешности и достатка. Всем своим видом вы показываете, что полностью контролируете свое тело, а вместе с этим свою жизнь и, следовательно, способны влиять на окружающий мир.
Но нельзя забывать, что заниматься спортом надо систематически. И чем чаще, тем лучше. Идеальная ситуация, когда вы можете ежедневно посвящать упражнениям 30 минут. Такая нагрузка позволяет держать себя в тонусе. Но практика показывает, что только дорога до фитнес-центра занимает больше времени. Согласитесь, гораздо удобнее сделать получасовой перерыв и не выходя из дома позаниматься в собственном зале. Это экономит наш главный ресурс – время!
Разнообразие, баланс, умеренность
Неоспоримое преимущество фитнес-центров – наличие личного тренера. Однако технологии снимают проблему непосредственного человеческого участия. Существует множество решений, начиная от дистанционных тренировок, заканчивая цифровыми помощниками, которые со своей задачей справляются не хуже людей.
При этом есть общие рекомендации, как правильно заниматься фитнесом. Следует придерживаться трех основных критериев. Это разнообразие, баланс и умеренность. Делайте свою тренировку разнообразной за счет упражнений на разные группы мышц. При этом уравновешивайте нагрузку при подходе к разным снарядам.
Для этого стоит обзавестись несколькими тренажерами и предусмотреть комфортные размеры зала в своем доме. Один из главных принципов – умеренность. Неоправданное повышение нагрузки может серьезно навредить здоровью. Поэтому оптимальный вариант фитнеса – умеренные ежедневные занятия.
Для полноценного занятия достаточно сделать несколько подходов на три группы тренажеров. Это займет не больше 30 минут. Но секрет именно в ритмичности тренировок. Эффект пропадает, как только вы делаете долгий перерыв.
Идеальное сочетание
Если вы планируете сделать свой будущий загородный дом основной резиденцией, то предусмотреть собственный тренажерный зал надо обязательно. Его устройство не займет много пространства, но эффект будет несоизмерим с затратами.
Здесь стоит заметить, что, проектируя современный дом, стоит закладывать максимально развитую внутреннюю инфраструктуру. Это сделает вашу жизнь полностью автономной, и позволит не зависеть ни от кого.
Вместо со спортзалом получаете неисчерпаемый источник бодрости и сил, существующий в вашем пространстве. Не нужно прилагать усилий, чтобы приступить к тренировкам, все необходимое есть под рукой в любое удобное время.
Спортзал в загородном доме обладает еще одним уникальным преимуществом. Как было сказано выше, в занятиях следует придерживаться разнообразия. Лучшим сочетанием будет чередование физических нагрузок зале с прогулками на свежем воздухе.
